Ramazan ayında “Sahura kalkmadan da tutarım” diyenler büyük hata yapıyor. Uzman isim “Kırmızı Alarm” verdi! Oruç tutarken kaş yapayım derken göz çıkarmayın. İşte vücudunuzun iflas etmemesi için yapmanız gerekenler.
Ramazan ayında uzun süreli açlık, yanlış beslenme ile birleşince vücutta yıkıma neden olabiliyor. “Zayıflarım” diye sevinmeyin, giden yağ değil kaslarınız olabilir! Diyetisyen Gizem Güneş, vatandaşın sağlığından olmaması için çok kritik uyarılarda bulundu. Sahuru atlayanların metabolizması durma noktasına geliyor.
İFTARDA SUYU LIKIR LIKIR İÇENLER DİKKAT! MİDENİZE BOMBA GİBİ DÜŞÜYOR
Ezan okundu diye sürahiyi kafaya dikmeyin! İftarda yapılan en büyük yanlış, bir anda aşırı su içmektir. Bu hata midenizi balon gibi şişirir ve sizi rahatsız eder.
- Suyu Zamana Yay: Suyu iftar ile sahur arasına bölerek için.
- Mola Ver: Orucu çorba ve salata ile açın. Ana yemeğe geçmeden önce mutlaka ara verin.
- Kan Şekeri Uyarısı: Tatlıyı hemen yemeğin üzerine yemeyin. Biraz bekleyin ki şekeriniz tavan yapmasın.
SAHUR YAPMAYANIN KASLARI ERİYOR!
“Uykum bölünüyor” bahanesiyle sahuru pas geçenler dikkat! Uzun süre aç kaldığınız için vücut enerji bulamayınca kasları yemeye başlar. Enerjiniz düşer, gün boyu halsiz gezersiniz.
Tok Tutan Altın Liste:
Sahurda bunları yiyen acıkmıyor:
- Yumurta (Anne sütünden sonra en kaliteli protein)
- Peynir ve Yoğurt
- Sağlıklı Yağlar
TARTIDAKİ RAKAMA ALDANMAYIN!
Ramazan’da tartıya çıkıp “Kilo verdim” diye sevinmeyin. O gördüğünüz eksilme yağ yakımı değil, vücudun su kaybetmesi olabilir. Bu ayı bir “Detoks kampı” gibi görmeyin. Amacınız aç kalarak erimek değil, sağlıklı kalarak ibadet etmek olsun.
SAHUR YAPMADAN ORUÇ TUTANLARIN BAŞINA GELECEKLER:
- Metabolizma hızla yavaşlar.
- Kas kaybı başlar.
- Gün içinde aşırı yorgunluk ve sinir hali oluşur.
Paranızı değil, sağlığınızı koruyun. Sahura mutlaka kalkın!
Yorumlar